Programme Démarrage
Pour ceux qui commencent ou reprennent après une pause
Ce programme est construit pour vous permettre de développer des bases solides sans vous submerger. Trois séances hebdomadaires progressives, chaque mouvement est expliqué en détail via des vidéos dédiées.
Ce qui est inclus
- Plan d'entraînement personnalisé sur 8 semaines
- Vidéos techniques pour chaque exercice
- Suivi hebdomadaire avec retours écrits détaillés
- Bibliothèque d'exercices adaptés à votre niveau
- Protocoles d'échauffement et de récupération
- Ajustements basés sur vos retours
Pour qui
Vous débutez dans l'entraînement structuré, vous revenez après plusieurs mois ou années d'arrêt, ou vous cherchez à construire une routine durable sans pression excessive.
Programme Transformation
Pour franchir un palier dans vos performances
Vous avez déjà une base, mais vous voulez structurer sérieusement votre progression. Ce programme intègre quatre à cinq séances par semaine avec une approche nutritionnelle complémentaire.
Ce qui est inclus
- Suivi sur 12 semaines avec progressions avancées
- Consultations vidéo bimensuelles (30 minutes)
- Guide nutritionnel personnalisé selon vos objectifs
- Analyses de performance mensuelles
- Accès à la communauté privée pour échanger
- Protocoles de récupération avancés
- Ajustements illimités du programme
Pour qui
Vous vous entraînez déjà régulièrement mais sentez que vous stagnez. Vous voulez une approche plus méthodique incluant la nutrition et la récupération pour maximiser vos résultats.
Programme Performance
Pour les pratiquants expérimentés visant l'excellence
Destiné à ceux qui maîtrisent les fondamentaux et cherchent à optimiser chaque variable de leur entraînement. Périodisation complexe, suivi biomécanique, stratégies de récupération avancées.
Ce qui est inclus
- Coaching personnalisé pendant 16 semaines
- Analyse vidéo de technique chaque semaine
- Plan nutritionnel avec timing précis des nutriments
- Consultations vidéo hebdomadaires
- Support quotidien via application dédiée
- Protocoles de périodisation avancée
- Accès aux masterclass mensuelles
- Suivi de la récupération et du stress
Pour qui
Vous avez plusieurs années d'entraînement régulier derrière vous. Vous comprenez les principes de base et cherchez maintenant à affiner chaque détail pour atteindre vos limites personnelles.
Session Mobilité
Complément essentiel à votre entraînement principal
La mobilité est souvent négligée, pourtant elle détermine votre capacité à exécuter correctement les mouvements et à prévenir les blessures. Ce programme mensuel se concentre exclusivement sur l'amplitude articulaire et la qualité du mouvement.
Ce qui est inclus
- 4 séances guidées par mois (vidéo en direct ou enregistrement)
- Protocoles spécifiques à vos limitations identifiées
- Intégration avec votre programme d'entraînement principal
- Accès à la bibliothèque d'exercices de mobilité
- Évaluations mensuelles de progression
Pour qui
Toute personne suivant un programme d'entraînement et souhaitant améliorer sa qualité de mouvement, réduire les tensions ou prévenir les blessures.
Consultation Individuelle
Analyse ponctuelle de votre situation
Vous ne savez pas par où commencer ou vous avez besoin d'un regard externe sur votre entraînement actuel. Cette consultation d'une heure vous permet d'obtenir des recommandations précises.
Ce qui est inclus
- Séance vidéo d'une heure
- Évaluation complète de votre situation actuelle
- Recommandations personnalisées écrites
- Plan d'action détaillé pour les 4 prochaines semaines
Pour qui
Vous voulez clarifier votre direction avant de vous engager dans un programme complet, ou vous avez besoin d'un audit externe de ce que vous faites actuellement.